秋意正浓想好“孕” 科学备孕有学问

2018-10-26 09:28:00 稿源:
备孕期间应根据不同体质调理,例如气虚体质女性应适量运动,阳虚体质女性需加强锻炼。《东江时报》记者周智聪 摄

  备孕期间应根据不同体质调理,例如气虚体质女性应适量运动,阳虚体质女性需加强锻炼。《东江时报》记者周智聪 摄

  ■《东江时报》记者周智聪通讯员曾宁

  秋意正浓想好“孕”。科学备孕也是一门学问,如何才能根据自身体质调理身子,孕育一个健康的宝宝?对此,澳门威尼斯人真钱市中心人民医院主任中医师、中医门诊副主任雷丽开出了几张好“孕”方子,准父母们请对号入座哟。

  秋季适合备孕

  “之所以说秋季适合备孕,是有科学依据的。”雷丽指出,比如,秋季气候宜人,女性性激素分泌会增多,男性精子活力更强,理论上说,平均气温在13.6-23℃时,是受孕的最佳气候条件。这种天气下,怀孕后可以睡个好觉,保证生理代谢的旺盛。

  另外,秋季硕果飘香,时令瓜果蔬菜较多,可以补足孕妇所需维生素,有利于胎儿发育。还有就是,秋季风疹、流感、流脑等流行性病毒感染的发病率比较低,避免孕早期胎儿受到这些病毒的侵袭,减少了胎儿出现智力障碍、发育畸形等风险。

  再者,秋季受孕,次年分娩时就成功避开了酷暑寒冬,有利于产妇和新生儿的护理。

  根据不同体质调理

  那怎样才能调理好身子实现成功备孕、优生优育呢?

  “备孕期间,除了老生常谈的那些事儿,比如准父母要避免熬夜,放松心情,健康饮食等,还应根据自己体质加以调理。”雷丽分析,从中医角度来看,受孕的机理赖乎肾气旺盛。男贵养精,女贵养血。所以大家可以根据不同的症状辨别体质,对号入座进行生活和饮食的调理。

  气虚体质——— 补气、健脾、益肾

  症状:说话声音低沉、有气乏力、健忘、倦怠、静坐也会出汗、没食欲、经常腹泻、容易感冒。

  食物调理:鱼、鸡、山药、桂圆、红枣、粳米、糯米、胡萝卜、香菇、豆腐、莲子等。忌冷饮、肥肉和煎炸食品。

  生活调理:保证充足睡眠,不熬夜,适量运动。

  血虚体质——— 养血、益气、健脾

  症状:面色萎黄或苍白无华、头晕、口唇淡白、毛发干枯易脱落、健忘失眠。

  食物调理:瘦肉、鲤鱼、猪肝、元肉、樱桃、黑芝麻、红枣、阿胶、黑豆、黑木耳等。忌寒凉食物。

  生活调理:养血为主,兼以补气。保证充足的睡眠,养成良好的用眼习惯,避免过度用眼,因“久视伤血”。

  阴虚体质——— 滋阴、清热、润燥

  症状:咽燥口干,心烦急躁,睡不安稳,熟睡盗汗等。

  食物调理:多为清淡类,藕汁、海参、枸杞、芝麻、乳品、鱼类、糯米、蜂蜜、黑木耳、银耳等。因阴虚多伴内热,忌食过辛过热、助阳及刺激性食物,如蒜、花椒、干姜、辣椒、胡椒、以及一些补品,如人参等。

  生活调理:中医理论,阴虚由血虚演变而来。除血虚体质本应注意的因素之外,还要懂得节制性生活,调节情绪避免暴躁。

  阳虚体质——— 温补脾肾、助阳祛寒

  症状:日常怕冷贪暖、手足冰凉、腰膝冷痛、耐春夏而不耐秋冬等。

  食物调理:羊肉、韭菜、胡桃、葱、姜可以多吃。戒烟酒,清热解毒之物,生冷瓜果以及偏寒凉的西瓜、香蕉、苦瓜、苋菜、橄榄、豆腐、茭白等。

  生活调理:阳虚需加强锻炼,中医论"动则生阳"。每周可进行2到3次的慢跑,每次约15分钟即可。

王照冰

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