8 成人都有腰间盘突出 快看怎么护理

2018-10-19 10:22:00 稿源:东江时报

  中医可通过手法松解脊旁软组织,调整偏移的椎体,恢复正常的脊柱序列,减轻关节压力,增宽椎间隙,从而改善腰痛症状。 本版图片 《东江时报》记者朱金赞 摄

  ■《东江时报》记者周智聪 通讯员曾宁

  国庆黄金周期间,大家要么经历了长途跋涉,要么瘫在沙发追了7天剧,天知道,一个假期你的腰椎经历了什么……如果你感觉腰酸背痛,那是“腰”发出的信号,该好好保养了!具体怎么做?市中心人民医院主任中医师曾少平为您支招。

  80%左右的人或多或少都有腰间盘突出

  长假过后,很多人都会出现腰酸背痛的症状。说到腰痛,大家可能都会想到腰椎间盘突出。事实上,曾少平说,如果去医院做检查,80%左右的人群或多或少都有腰间盘突出的表现。

  究竟什么是腰椎间盘突出呢?曾少平说,椎间盘是两节腰椎中间由纤维环包裹着髓核组成的一个垫子,它在连接上下两个椎体、缓冲压力、维持脊柱生理曲度、保持脊柱高度等方面起到重要的生理作用。

  腰椎间盘突出就是,椎间盘的纤维环破裂后,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻的组织,如脊神经根、脊髓等遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛、一侧下肢或双下肢麻木等一系列临床症状。

  一般来说,腰椎间盘的退行性改变、长期反复的外力损害都会导致腰椎间盘突出的发生。

    中医可通过手法松解脊旁软组织,调整偏移的椎体,恢复正常的脊柱序列,减轻关节压力,增宽椎间隙,从而改善腰痛症状。 本版图片 《东江时报》记者朱金赞 摄

  怎么缓解腰痛、保养腰椎?

  那我们现在应该怎么做才能缓解腰痛、保养腰椎呢?

  曾少平说,腰椎间盘突出症是在退行性变基础上积累伤所致,积累伤又会加重椎间盘的退变,因此预防和缓解的重点在于减少积累伤。

  中医治疗腰椎间盘突出

  比较严重的腰椎间盘突出可通过中医手段去治疗。曾少平说,根据不同的病情、病因,有不同的治疗方法,较常用的法子包括以下几种:

  1.药物治疗,对外驱逐病邪,对内以活血散瘀为主,佐以舒筋活络、温经散寒、活血行气、通利关节等功效。

  2.按摩推拿,腰椎间盘突出患者绝大多数都是腰部肌肉和韧带松弛,就是中医讲的“筋不护骨”,可通过手法松解脊旁软组织,调整偏移的椎体,恢复正常的脊柱序列,减轻关节压力,增宽椎间隙,从而改善症状。

  3.中医针灸,具有疏通经络、调和阴阳、扶正祛邪等功效。

  4.中药外用膏药,根据中药归经原则,运用药物互相协调为用的效能缓解病症。

  5.牵引治疗,采用骨盆牵引可以增加椎间隙宽度,减少椎间盘内压,椎间盘突出部分回纳,减轻对神经根的刺激和压迫。

  6.理疗及对症支持治疗或手术治疗。

    曾少平在为患者诊治。

  曾少平在为患者诊治。

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  1.睡硬板床。睡硬板床可以减少椎间盘承受的压力。或者弯曲髋关节横向侧卧,也可以在腿下面垫个垫子屈腿仰卧。睡醒后应先在床被上将腿屈起做左右倒的体操,然后再用胳膊支撑上身起床。

  2.注意坐姿。长期伏案工作者需要注意桌、椅高度,平时要有良好的坐姿,定期改变姿势。

  3.保持良好的生活习惯。尤其要注意腰间保暖,避免着凉和贪食生冷之物。

  4.改变劳动姿势。不要做拖地板这类弯腰又用力的动作,避免长久弯腰和过度负重。如需弯腰取物,最好采用屈髋、屈膝下蹲方式。

  5.加强腰背肌训练。锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大,否则不但达不到预期目的,还会造成椎间盘突出。长期使用腰围者,尤其需要注意腰背肌锻炼,以防止失用性肌肉萎缩带来不良后果。

  6.平时多吃一些含钙量高的食物,如牛奶、奶制品、虾皮、海带、芝麻酱、豆制品等。

  7.急性发作期尽量卧床休息,疼痛期缓解后也要注意适当休息,不要过于劳累。

王照冰

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